โยคะดีมีประโยชน์ เจาะลึกไปกับศาสตร์ของโยคะ!

ในปัจจุบันนี้ แทบจะไม่มีใครที่ไม่รู้จัก “โยคะ” ศาสตร์หนึ่งที่ถูกนำมาจากอินเดีย ด้วยความที่โยคะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายโดยภาพรวมนั้น และท่าทางของโยคะที่แปลกๆ ยากๆ จึงทำให้โยคะกลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจ และน่าที่ลองดูซักครั้ง ซึ่งจะเห็นได้จากที่หลายต่อหลายคนพากันไปฝึกโยคะตามสถาบันต่างๆ บ้าง ฝึกเองบ้างจากยูทูป หรือแม้แต่เปิดคอร์สสอนโยคะกันก็มีให้เห็นมากมาย และส่วนใหญ่พากันคิดว่า โยคะเป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่ง และทุกคนจะได้รับประโยชน์ทันทีที่เล่นโยคะ ความเป็นจริงแล้วหาเป็นเช่นนั้นไม่ วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจในเรื่องของโยคะและประโยชน์ที่จะได้รับกัน

โยคะ หรือ Yoga เป็นหนึ่งในศาสตร์ของการเรียนรู้ โดยจะเป็นการเรียนรู้ที่จะสร้างความสมดุลให้เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจ หลักของโยคะนั้นไม่ใช่การบำบัดแต่อย่างไร แต่มุ่งเน้นที่จะรวมกายและจิตใจของผู้ฝึกเข้าไว้ด้วยกันในขณะที่ทำการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งลักษณะของโยคะนั้นเป็นการเหยียดแล้วคลายสลับกันไปจนจบการฝึกในแต่ละท่าทาง ทำให้ร่างกายของผู้ฝึกมีการผ่อนคลาย และเสริมสร้างความแข็งแรงไปทีละเล็กทีละน้อย พร้อมๆ กับทำให้มีสติรู้อยู่กับอิริยาบถที่กระทำ โดยไม่หักโหม และคำนึงถึงข้อจำกัดในร่างกายของตนเองเป็นหลักว่า ร่างกาย ณ ช่วงเวลานั้นสามารถที่จะฝึกโยคะได้ในท่าทางใด หรือ ระดับใดบ้างเพื่อป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บซึ่งจะทำให้วัตถุประสงค์ของการทำโยคะผิดเพี้ยนไป และเมื่อเราฝึกโยคะอย่างเป็นระบบ ไม่รีบร้อน และต่อเนื่องแล้ว ในที่สุดจะพบว่า โยคะก่อให้เกิดประโยชน์ดังนี้

  1. มีผลดีต่อต่อมไร้ท่ออย่างน้อย 7 ต่อม คือ ต่อมไพเนียล ต่อมพิทูอิตารี ต่อมไธมัส ตับอ่อน ต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไต และต่อมเพศ ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งต่อมเหล่านี้มีผลต่อการทำงานของอวัยวะสำคัญ อย่าง ระบบไหลเวียนโลหิต และต่อมน้ำเหลือง กระดูกสันหลัง ตลอดจนถึงระบบประสาทและกล้ามเนื้อสัมพันธ์ ทำให้เคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกายคล่องขึ้น เป็นต้น
  2. ช่วยทำให้ลดอารมณ์ที่เคยรุนแรงลงได้บ้าง อย่างเช่น นิสัยที่ขี้หงุดหงิด ฉุนเฉียว โกรธง่าย จะค่อยๆ ลดลง มีความสุขมากขึ้นจากความสงบที่ได้รับจากการฝึก ช่วยให้วิธีคิดเปลี่ยนแปลงไป คิดในแง่บวกมากขึ้น พร้อมเปิดรับความคิดที่แตกต่างจากของตนเองได้ ซึ่งแสดงถึงวุฒิภาวะทางอารมณ์ดีขึ้น
  3. ช่วยระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานอย่างสมดุลเป็นปกติ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงไปพร้อมกับการมีใบหน้า ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสเพราะมีความสุข และไม่ตึงเครียดเหมือนเคย

ดังนั้น หลักในการทำโยคะเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับตนเองคือ รู้ขีดจำกัดของตน ไม่รีบร้อน มีสติรู้อิริยาบถที่ทำเพื่อป้องกันอันตรายจากการบาดเจ็บขณะฝึก พร้อมเน้นการผ่อนคลายควบคู่กับสร้างความแข็งแรงให้เกิดขึ้น เพื่อคืนสมดุลแห่งชีวิตให้กับตัวเราอย่างยั่งยืนต่อไป

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *